పిల్లల ఎదుగుదల మందగిస్తోందా? అయితే ఈ చిన్న మార్పులు చేయాల్సిందే!

Digestion In Kids

హైదరాబాద్: పిల్లలు శారీరకంగా బలంగా ఉండాలన్నా, మానసికంగా చురుగ్గా ఉండాలన్నా వారు తినే ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో.. అది సరిగ్గా అరగడం కూడా అంతే ముఖ్యం. చాలామంది తల్లిదండ్రులు పిల్లలు ఏం తింటున్నారు అనే దానిపైనే దృష్టి పెడతారు, కానీ వారి జీర్ణవ్యవస్థ ఎలా ఉందో గమనించరు. నిజానికి, పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలన్నా, ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరకుండా ఉండాలన్నా వారి పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉండాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరిచేందుకు నిపుణులు సూచిస్తున్న కొన్ని కీలక మార్పులు ఇవే.

1. సమతుల్య ఆహారం:
కేవలం కడుపు నింపడం ముఖ్యం కాదు, ఆహారంలో పండ్లు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు, పీచు పదార్థం ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి. వీటితో పాటు శరీరానికి సరిపడా నీటిని తాగించడం చాలా అవసరం. నీరు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడమే కాకుండా, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.

2. శారీరక శ్రమ:
పిల్లలు రోజంతా ఒకే చోట కూర్చోకుండా ఆడుకునేలా ప్రోత్సహించాలి. శారీరక శ్రమ వల్ల పేగుల కదలికలు పెరిగి, ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది ఆకలిని పెంచడమే కాకుండా, మలబద్ధకం రాకుండా కాపాడుతుంది.

3. ప్రోబయోటిక్స్:
జీర్ణవ్యవస్థలో ఉండే ‘మంచి బ్యాక్టీరియా’ పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అందుకే పిల్లల ఆహారంలో పెరుగు, మజ్జిగ వంటి పాల ఉత్పత్తులను చేర్చాలి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, పిల్లలు తరచూ జబ్బుల బారిన పడకుండా చూస్తాయి.

4. నమిలి తినడం :
చాలా మంది పిల్లలు ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలకుండానే మింగేస్తుంటారు. దీనివల్ల అజీర్తి సమస్యలు వస్తాయి. ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా, పూర్తిగా నమిలి తినడం వల్ల లాలాజలం ఆహారంతో కలిసి జీర్ణక్రియ సులభమవుతుంది. ఈ చిన్న అలవాటు పిల్లల ఆరోగ్యంలో పెద్ద మార్పును తెస్తుంది.

పిల్లల ఎదుగుదల అనేది వారు తీసుకునే ఆహారంపైనే కాదు, ఆ ఆహారాన్ని వారి శరీరం ఎంతవరకు గ్రహిస్తోంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పైన చెప్పిన సూత్రాలు పాటిస్తే మీ పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడి, వారు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతారు.

Also Read: చదువుల భారం.. స్మార్ట్‌ఫోన్ల లోకం.. మీ పిల్లలు ఒత్తిడిలో ఉన్నారని గుర్తించడం ఎలా?