చదువుల భారం.. స్మార్ట్‌ఫోన్ల లోకం.. మీ పిల్లలు ఒత్తిడిలో ఉన్నారని గుర్తించడం ఎలా?

Kids

హైదరాబాద్: ప్రస్తుత వేగవంతమైన జీవితంలో ఒత్తిడి అనేది కేవలం పెద్దలకే పరిమితం కాలేదు. పాఠశాలకు వెళ్లే చిన్న పిల్లలు కూడా ఈ మానసిక సమస్య బారిన పడుతుండటం ఆందోళన కలిగించే విషయం. మారుతున్న కాలంతో పాటు పెరిగిన పోటీ, చదువుల భారం, సాంకేతికతపై అతిగా ఆధారపడటం పిల్లల మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ఈ ఒత్తిడిని ప్రాథమిక దశలోనే గుర్తించి నివారించకపోతే, అది వారి భవిష్యత్తు ఎదుగుదలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని సంబంధ బాంధవ్యాల నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఆటల ద్వారా: నేటి పిల్లలు(Kids) హోమ్‌వర్క్‌లు, ట్యూషన్ల మధ్య నలిగిపోతూ బయటకు వెళ్లి ఆడుకునే సమయాన్ని కోల్పోతున్నారు. ఖాళీ సమయం దొరికితే స్మార్ట్‌ఫోన్లకు అతుక్కుపోవడం వారిలో మానసిక ఆందోళనను పెంచుతోంది. దీనికి పరిష్కారంగా, ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంట పాటు పిల్లలను ఆరుబయట ఆడుకోనివ్వాలి. వారు పరిగెత్తడం, సైక్లింగ్ చేయడం లేదా డ్యాన్స్ చేయడం వల్ల శరీరంలో ‘ఎండార్ఫిన్లు’ విడుదలవుతాయి. ఇవి సహజసిద్ధమైన పెయిన్ కిల్లర్స్‌లా పనిచేస్తూ మనసును ప్రశాంతంగా, సంతోషంగా ఉంచుతాయి.

ప్రేమపూర్వకమైన స్పర్శ: పిల్లలకు తల్లిదండ్రుల నుంచి లభించే భరోసా ఎంతో ముఖ్యం. తమ పనుల ఒత్తిడిలో పడి పిల్లలను దూరం పెట్టడం వల్ల వారు ఒంటరితనానికి గురవుతారు. అందుకే రోజులో ఒక్కసారైనా పిల్లలను ప్రేమగా దగ్గరకు తీసుకుని హత్తుకోవాలి. ఈ చిన్న కౌగిలింత వారిలో భద్రతా భావాన్ని పెంచి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. తల్లిదండ్రులు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటేనే పిల్లలు తమ మనసులోని మాటలను ధైర్యంగా పంచుకోగలరు.

ఆహారం, ప్రశంసలు: పిల్లల ఆహారంలో అరటిపండ్లు, పాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ చేర్చడం వల్ల వారిలో ‘సెరటోనిన్’ స్థాయిలు పెరిగి మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. అలాగే స్వీట్లకు బదులుగా డార్క్ చాక్లెట్ ఇవ్వడం మంచిది. వీటన్నిటితో పాటు ‘ప్రశంస’ అనే మందు పిల్లలపై అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. వారు చేసే చిన్న చిన్న పనులను గుర్తించి అభినందించడం వల్ల ‘డోపమైన్’ స్థాయిలు పెరిగి, వారిలో ఆత్మవిశ్వాసం రెట్టింపు అవుతుంది.

సంగీతం: సంగీతం పిల్లల్లో ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప థెరపీలా పనిచేస్తుంది. మంచి సంగీతం వినడం వల్ల వారి భావోద్వేగాలు అదుపులోకి వస్తాయి. ఇది వారు తమ భయాలను, ఆలోచనలను స్వేచ్ఛగా వ్యక్తపరిచేలా చేస్తుంది. తద్వారా వారు ఒత్తిడికి గల మూల కారణాలను తల్లిదండ్రులు తెలుసుకుని వాటిని పరిష్కరించవచ్చు.

Also Read: కొత్తగా జిమ్‌లో అడుగు పెడుతున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే లాభం కంటే నష్టమే ఎక్కువ!