Hangover After Dasara: దసరా వేడుకల్లో భాగంగా కొందరు రాత్రివేళ మద్యం ఎక్కువగా సేవిస్తుంటారు. అయితే మరుసటి రోజు ఉదయం లేచేసరికి తలనొప్పి, నీరసం, వికారం, నోరు ఎండిపోవడం, కడుపులో అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. మద్యం సేవించిన తర్వాత కనిపించే ఈ లక్షణాల సముదాయాన్నే సాధారణంగా హ్యాంగోవర్ అంటారు. శరీరంలో ద్రవాల సమతుల్యత దెబ్బతినడం, నిద్ర సరిగా లేకపోవడం, జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం పడటం వంటి కారణాలు హ్యాంగోవర్‌కు దారితీయవచ్చు. అయితే దీనికి వెంటనే పనిచేసే ప్రత్యేకమైన ‘క్యూర్’ అంటూ ఏదీ ఉండదు. శరీరం కోలుకోవడానికి తగిన సమయం ఇవ్వడం ముఖ్యం.
హ్యాంగోవర్ సమయంలో శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది?
మద్యం సేవించడం వల్ల శరీరంలో ద్రవాల సమతుల్యత ప్రభావితమై డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీయవచ్చు. దీనికి తోడు నిద్రకు అంతరాయం కలగడం, కడుపులో అసౌకర్యం, వాంతులు లేదా వికారం వంటి సమస్యలు మరుసటి రోజు లక్షణాలను తీవ్రంగా అనిపించేలా చేస్తాయి.
ఒక్కసారిగా ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల హ్యాంగోవర్ వెంటనే తగ్గిపోతుందని అనుకోవడం సరికాదు. శరీరం సాధారణ స్థితికి రావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.
ఉదయం లేవగానే ఏం చేయాలి?
- నీటిని కొద్దికొద్దిగా తాగాలి: డీహైడ్రేషన్‌ను తగ్గించేందుకు తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవాలి.
- విశ్రాంతి తీసుకోవాలి: శరీరం కోలుకోవడానికి నిద్ర, విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.
- కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోవచ్చు: ద్రవాలతో పాటు కొన్ని ఎలక్ట్రోలైట్లు అందుతాయి.
- ORS ఉపయోగించవచ్చు: శరీరంలో ద్రవాలు, లవణాల సమతుల్యతకు ORS ఉపయోగపడుతుంది.
- తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి: కడుపులో ఇబ్బంది ఉంటే పెరుగన్నం, అరటిపండు, గంజి వంటి సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని కొద్దికొద్దిగా తీసుకోవచ్చు.
హ్యాంగోవర్ తగ్గించుకోవడానికి ఇవి చేయొద్దు
హ్యాంగోవర్ నుంచి బయటపడేందుకు కొందరు మళ్లీ మద్యం సేవించడం లేదా ఎక్కువగా కాఫీ తాగడం చేస్తుంటారు. ఇలాంటి పద్ధతులు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సరైన మార్గం కాదు.
అలాగే వైద్యుల సలహా లేకుండా నొప్పి లేదా వికారం తగ్గుతుందని భావించి ఇష్టానుసారంగా మందులు తీసుకోవడం కూడా మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా మద్యం సేవించిన తర్వాత ఏ మందు తీసుకోవాలన్న విషయంలో జాగ్రత్త అవసరం.
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి
సాధారణ హ్యాంగోవర్ లక్షణాలకు భిన్నంగా కింది సమస్యలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి:
- స్పృహ తగ్గడం లేదా స్పందించకపోవడం
- తీవ్రమైన గందరగోళం
- పదేపదే వాంతులు కావడం
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- పరిస్థితి వేగంగా దిగజారడం
ఇలాంటి లక్షణాలను సాధారణ హ్యాంగోవర్‌గా భావించి ఇంట్లోనే ఉండటం ప్రమాదకరం.
హ్యాంగోవర్‌కు సమయం, విశ్రాంతే కీలకం
మద్యం సేవించిన మరుసటి రోజు హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. నీరు, తగిన ద్రవాలు, తేలికపాటి ఆహారం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం సాధారణ స్థితికి రావడానికి సహాయపడవచ్చు. అయితే హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి అత్యంత సురక్షితమైన మార్గం మద్యం సేవించకపోవడమే.
