కిడ్నీలు సేఫ్ గా ఉండాలంటే.. ఈ హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోవాల్సిందే!

Kidney health

హైదరాబాద్: మన శరీరంలో ఒక పవర్‌ఫుల్ ఫిల్టర్‌లా పనిచేసే అవయవం ‘మూత్రపిండం’ (Kidney). రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం, వ్యర్థాలను బయటకు పంపడం, శరీరంలో నీటి శాతాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం వంటి కీలక పనులన్నీ ఇవే చేస్తాయి. అయితే, నేటి జీవనశైలి వల్ల ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్ల మంది కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. కిడ్నీలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే శరీరంలో విషపదార్థాలు పెరిగిపోయి ప్రాణానికే ముప్పు రావచ్చు. అందుకే, ఖరీదైన మందుల కంటే మనం తినే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే కిడ్నీలను సహజంగానే శుద్ధి చేసుకోవచ్చు.

కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని పెంచే సహజ ఆహారాలు:

వెల్లుల్లి (Garlic): వెల్లుల్లి నేరుగా కిడ్నీలకే కాకుండా, రక్తపోటును (BP) అదుపులో ఉంచడం ద్వారా కిడ్నీలపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని వాపును తగ్గించి, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది. రోజువారీ వంటల్లో వెల్లుల్లిని వాడటం లేదా పచ్చి వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది.

యాపిల్స్ (Apples): రోజుకో ఆపిల్ తింటే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన పనిలేదు అన్న మాట కిడ్నీల విషయంలో అక్షరాల నిజం. ఆపిల్‌లో ఉండే ఫైబర్ శరీరంలోని వ్యర్థాలను త్వరగా పంపేసి కిడ్నీలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. అలాగే ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచి కిడ్నీ రక్తనాళాలు దెబ్బతినకుండా చూస్తుంది.

కొత్తిమీర (Coriander): ఇది కేవలం రుచి కోసమే కాదు, కిడ్నీలను క్లీన్ చేయడానికి ఒక గొప్ప ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. శరీరంలోని అదనపు సోడియాన్ని బయటకు పంపి మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కొత్తిమీర గింజలను (ధనియాలు) రాత్రి నానబెట్టి, ఉదయం ఆ నీటిని తాగడం వల్ల కిడ్నీలు శుభ్రపడతాయి.

కాలీఫ్లవర్, సోరకాయ: కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి పొటాషియం తక్కువగా ఉండే ఆహారం అవసరం. కాలీఫ్లవర్, సోరకాయలో పొటాషియం తక్కువగా, విటమిన్ సి, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కిడ్నీలతో పాటు కాలేయం ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీలు కావాలనుకుంటే కేవలం కూరగాయలే కాకుండా, తగినంత నీరు తాగడం, ఉప్పును తగ్గించడం కూడా ముఖ్యమే. ఈ చిన్న చిన్న మార్పులు మూత్రపిండాలను దీర్ఘకాలం పాటు పదిలంగా ఉంచుతాయి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి