సపోటా పండు అమృతమే.. కానీ ఆ ఒక్క సమస్య ఉన్నవారు తింటే మాత్రం ప్రమాదమే!

Sapota

హైదరాబాద్: ప్రకృతి సిద్ధంగా లభించే పండ్లలో సపోటా (Sapota)రుచికి మాత్రమే కాదు, పోషకాలకు కూడా పెట్టింది పేరు. చిన్నపిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అందరూ ఇష్టపడే ఈ పండులో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సపోటాలో విటమిన్ ఎ, బి, సి, ఇ లతో పాటు క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు మెండుగా లభిస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో సపోటాను చేర్చుకోవడం వల్ల శారీరక దృఢత్వంతో పాటు మానసిక ఉల్లాసం కూడా కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి: సపోటాలో పీచు పదార్థం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడమే కాకుండా, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి. తరచూ జబ్బుల బారిన పడేవారికి సపోటా ఒక రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది. తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడంలో సపోటాకు సాటిలేదు. అందుకే బాగా అలసిపోయినప్పుడు లేదా నీరసంగా ఉన్నప్పుడు ఒక సపోటా పండు తింటే వెంటనే హుషారు వస్తుంది.

ఎముకలు, గుండె ఆరోగ్యం: సపోటాలో ఉండే క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి. వృద్ధాప్యంలో వచ్చే ఎముకల బలహీనతను తగ్గించడానికి ఇది దోహదపడుతుంది. ఇక గుండె ఆరోగ్యం విషయానికొస్తే.. సపోటాలోని పొటాషియం రక్తపోటును (B.P) నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచి, శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

కంటి చూపు, రక్తహీనత: కంటిచూపు మందగించకుండా కాపాడటంలో సపోటాలోని విటమిన్ ఎ సహాయపడుతుంది. అలాగే ఇందులోని ఐరన్ రక్తహీనత సమస్యతో బాధపడేవారికి దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తుంది. విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, వృద్ధాప్య ఛాయలు త్వరగా రాకుండా కాపాడుతుంది. ముఖ్యంగా పాలిచ్చే తల్లులు సపోటా తీసుకోవడం వల్ల వారిలో పాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఎవరు దూరంగా ఉండాలి?: సపోటా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసినప్పటికీ, మధుమేహం ఉన్నవారు దీనికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది. ఇందులో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు, లేటెక్స్ , టానిన్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉండటం వల్ల షుగర్ లెవల్స్ పెరిగే అవకాశం ఉంది. అలాగే ఊబకాయం లేదా గుండె సంబంధిత తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే పరిమితంగా తీసుకోవాలి. ఏదైనా మితంగా తీసుకున్నప్పుడే అది మన శరీరానికి అమృతంలా పనిచేస్తుంది.

Also Read: మెగ్నీషియం లోపం అంటే ఏమిటి? దాని లక్షణాలు, సహజ నివారణ మార్గాలు ఇవే!