హైదరాబాద్, సెప్టెంబర్ 22: చేతులు, కాళ్లలో చీమలు పాకుతున్నట్లు అనిపించడం, సూదులతో గుచ్చినట్లు ఉండటం, తరచూ నీరసం లేదా శరీరంలో బలహీనత అనిపించడం వంటి లక్షణాలను చాలామంది సాధారణ సమస్యగా తీసుకుంటారు. అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో ఇలాంటి లక్షణాలకు పోషక లోపాలు, ముఖ్యంగా విటమిన్ B12 లోపం వంటి కారణాలు ఉండొచ్చు. B12 లోపంతో చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు, చిమ్మటలు వంటి నరాల సంబంధిత లక్షణాలు కనిపించవచ్చని అమెరికా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ పేర్కొంటోంది.
నరాల తిమ్మిర్లు అంటే ఎలా ఉంటాయి?
నరాలకు సంబంధించిన సమస్యల్లో చేతులు లేదా కాళ్లలో తిమ్మిర్లు, చిమ్మటలు, స్పర్శలో మార్పులు వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. కొందరికి ఈ అనుభూతి చీమలు పాకుతున్నట్టుగా లేదా సూదులతో గుచ్చినట్టుగా అనిపించవచ్చు.
అయితే ప్రతి తిమ్మిరికి ఒకే కారణం ఉండదు. నరాలపై ఒత్తిడి, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు, పోషక లోపాలు తదితర కారణాలను వైద్యులు పరిశీలించాల్సి ఉంటుంది.
B12 లోపంతో నరాల సమస్యలు రావచ్చు
విటమిన్ B12 శరీరంలో నరాల పనితీరుతో పాటు రక్తకణాల తయారీలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. B12 లోపం ఉన్నప్పుడు అలసట, బలహీనతతో పాటు చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు లేదా చిమ్మటలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా నరాల సంబంధిత లక్షణాలు రక్తహీనత లేకుండానే కనిపించే అవకాశం ఉందని NIH పేర్కొంటోంది.
అందువల్ల తరచూ తిమ్మిర్లు వస్తున్నవారు కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
మునగాకు, మునక్కాయలో ఏముంది?
మునగ (Moringa oleifera) ఆకుల్లో వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు వంటి పోషక పదార్థాలు ఉన్నట్లు పరిశోధనల్లో నమోదైంది. అయితే మునగను ఒక నిర్దిష్ట నరాల సమస్యకు చికిత్సగా పరిగణించడానికి ప్రస్తుతం ఉన్న మానవ ఆధారాలు పరిమితంగానే ఉన్నాయి.
మునగ ఆకులను సాధారణ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. కానీ B12 లేదా ఇతర పోషక లోపం నిర్ధారణ అయితే కేవలం ఒక ఆహార పదార్థంతోనే సమస్య పూర్తిగా పరిష్కారమవుతుందని భావించకూడదు.
మునగ పొడి తీసుకుంటే తిమ్మిర్లు తగ్గుతాయా?
ట్రాన్స్క్రిప్ట్లో వైద్యుడు మునక్కాయ లోపలి గుజ్జును ఎండబెట్టి పొడిగా చేసుకుని పాలు, బాదం పాలు లేదా ఇతర పానీయాల్లో కలిపి తీసుకోవాలని సూచించారు. అయితే దీనిని నరాల తిమ్మిర్లకు నిర్ధారిత చికిత్సగా చెప్పడానికి తగిన క్లినికల్ ఆధారాలు లేవు.
మునగపై ఉన్న పరిశోధనల్లో పోషక విలువలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు వంటి అంశాలపై ఆసక్తికరమైన ఫలితాలు ఉన్నప్పటికీ, మరింత నాణ్యమైన మానవ అధ్యయనాలు అవసరమని సమీక్షలు చెబుతున్నాయి.
ఆహారంలో ఏ మార్పులు చేసుకోవచ్చు?
నరాల ఆరోగ్యానికి ఒకే ఆహారాన్ని “పరిష్కారం”గా చూడటం కంటే సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, పప్పులు వంటి వివిధ రకాల పోషక ఆహారాలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు.
అయితే శరీరంలో B12, D విటమిన్, ఐరన్ వంటి పోషకాల లోపం ఉందని అనుమానం ఉంటే అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకుని, వైద్యుల సూచన మేరకు ఆ లోపాన్ని సరిచేయడం మంచిది.
తిమ్మిర్లు వస్తే ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
తిమ్మిర్లు పదేపదే వస్తున్నా, క్రమంగా పెరుగుతున్నా లేదా వాటితో పాటు బలహీనత, నడకలో ఇబ్బంది, సమతుల్యత కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించినా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. B12 లోపం వంటి కారణాలను ముందుగా గుర్తించడం ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే చికిత్స ఆలస్యం అయితే నరాలపై ప్రభావం కొనసాగవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం
మునగాకు లేదా మునక్కాయను పోషక ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం ఒక విషయం; నరాల వ్యాధికి చికిత్సగా ఉపయోగించడం మరో విషయం. తిమ్మిర్లకు అసలు కారణం ఏమిటో తెలుసుకోకుండా స్వయంగా ఏదైనా పొడి లేదా సప్లిమెంట్ను చికిత్సగా ఉపయోగించడం సరైన విధానం కాదు.
గమనిక: ఈ కథనం ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య సమస్యలకు వైద్యుడి సలహా అవసరం.
