ఉన్నట్టుండి ఆకలి తగ్గిపోతుందా? అయితే మీ బాడీ డేంజర్ జోన్‌లో ఉన్నట్లే!

హైదరాబాద్: సాధారణంగా వాతావరణంలో మార్పులు సంభవించినప్పుడు లేదా పని ఒత్తిడి వల్ల అలసిపోయినప్పుడు అప్పుడప్పుడు ఆకలి వేయకపోవడం సహజమని మనం భావిస్తుంటాం. చాలామంది దీనిని ఒక సాధారణ సమస్యగా కొట్టిపారేస్తుంటారు. కానీ, ఎటువంటి నిర్దిష్ట కారణం లేకుండానే నిరంతరంగా ఆకలి తగ్గడం అనేది మీ శరీర అంతర్గత సమతుల్యత దెబ్బతిన్నదనడానికి ఒక ముఖ్యమైన సంకేతం. మన శరీరానికి శక్తి అవసరమైనప్పుడు ఆకలి వేయడం అనేది ఒక సహజమైన జీవక్రియ. దీనిని గమనించకుండా వదిలేస్తే రోగనిరోధక శక్తి క్షీణించడమే కాకుండా, శారీరక, మానసిక స్థితిపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది.

ఆకలి తగ్గడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు:

సమయానికి సరైన పరిమాణంలో ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల కేవలం నీరసమే కాదు, శరీరంలో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ముఖ్యంగా పనిలో ఏకాగ్రత లోపించడం, చిన్న చిన్న విషయాలకే చిరాకు కలగడం, తలతిరగడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. ఇది దీర్ఘకాలికంగా కొనసాగితే పోషకాహార లోపానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గడం, చర్మం కాంతివిహీనం కావడం, జుట్టు రాలడం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. నిరంతర అలసట వల్ల రోజువారీ పనులు కూడా భారం అనిపిస్తాయి.

ఏ వ్యాధులకు సంకేతం?

వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆకలి మందగించడం అనేది కొన్ని తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు ముందస్తు సూచన కావచ్చు. గ్యాస్, ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణకోశ సమస్యలు ఆహారంపై ఇంట్రెస్ట్‌ను తగ్గిస్తాయి. థైరాయిడ్ లోపాల వల్ల శరీర పనితీరు మందగిస్తుంది, దానివల్ల ఆకలి సరిగ్గా వేయదు. రక్తహీనత (ఐరన్ లోపం) వల్ల కలిగే బలహీనత కూడా ఆకలిని చంపేస్తుంది. ఇవే కాకుండా కాలేయం, మూత్రపిండాల పనితీరులో లోపాలు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత లేదా దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. కేవలం శారీరక కారణాలే కాదు, మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటివి కూడా ఆకలిని అణచివేస్తాయి.

ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

ఒకవేళ మీకు రెండు మూడు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఆకలి వేయకపోయినా, వేగంగా బరువు తగ్గుతున్నట్లు గమనించినా, లేదా తిన్న వెంటనే వాంతులు అవుతున్నా ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకూడదు. శరీరం ఇచ్చే ఈ హెచ్చరికలను గుర్తించి సకాలంలో వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా పెద్ద పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.

పరిష్కార మార్గాలు, జాగ్రత్తలు:

ఆకలిని తిరిగి మెరుగుపరుచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవరుచుకోవాలి. ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయానికి భోజనం చేయడం, పండ్లు, ఆకుకూరలు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ముఖ్యం. నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి. తగినంత నీరు తాగడం, ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటితో పాటు రోజూ వాకింగ్ లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం వంటివి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి.