గర్భసంచి తొలగిస్తే బరువు పెరుగుతుందా? మోకాళ్ల నొప్పులకు బరువు తగ్గడం ఎలా?

గర్భసంచి తొలగిస్తే బరువు పెరుగుతుందా? మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్న 60 ఏళ్ల మహిళకు వైద్యుడి సూచనలు

ప్రశ్న:
నా వయస్సు 60 సంవత్సరాలు. 15 ఏళ్ల క్రితం గర్భసంచి తొలగించారు. ప్రస్తుతం నా ఎత్తు 5 అడుగుల 2 అంగుళాలు, బరువు 70 కిలోలు. కొంతకాలంగా మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నాను. పరీక్షించిన వైద్యులు మోకాళ్ల గుజ్జు దెబ్బతిన్నందున బరువు తగ్గాలని సూచించారు.

రోజంతా ఇంటి పనులు చేస్తూనే ఉన్నా బరువు మాత్రం తగ్గడం లేదు. గర్భసంచి తొలగించడం వల్లే బరువు పెరిగిందని కొందరు చెబుతున్నారు. ఇందులో నిజమెంత? నేను ఎంత బరువు తగ్గాలి? మోకాళ్లకు ఇబ్బంది లేకుండా బరువు ఎలా తగ్గాలి? నా 40 ఏళ్ల కూతురికి కూడా మోకాళ్ల నొప్పులు ఉన్నాయి. ఆమె కూడా ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?

జవాబు:

గర్భసంచి తొలగించినంత మాత్రాన ప్రతి ఒక్కరిలో తప్పనిసరిగా బరువు పెరుగుతుందని చెప్పలేం. అయితే గర్భసంచితో పాటు అండాశయాలను కూడా తొలగించినట్లయితే, హార్మోన్లలో మార్పులు రావడం, మెనోపాజ్‌కు సంబంధించిన పరిణామాలు వంటి కారణాలతో శరీర బరువులో మార్పులు కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది.

అయితే బరువు పెరగడానికి ఆ ఒక్క కారణాన్నే బాధ్యురాలిని చేయడం సరైంది కాదు. వయసు పెరగడం, మెనోపాజ్, ఆహారపు అలవాట్లు, రోజువారీ శారీరక చురుకుదనం తగ్గడం వంటి అనేక అంశాలు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి.

మీ బరువు ఎంత తగ్గాలి?

మీ ఎత్తు 5 అడుగుల 2 అంగుళాలు, బరువు 70 కిలోలు కావడంతో మీ బీఎంఐ సుమారు 28.2గా ఉంటుంది. ఇది అధిక బరువు విభాగంలోకి వస్తుంది.

మోకాళ్లపై పడే అదనపు భారాన్ని తగ్గించేందుకు మొదట ఒకేసారి ఎక్కువ బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు. తొలి లక్ష్యంగా 5 నుంచి 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గి 63–65 కిలోల మధ్యకు చేరేందుకు ప్రయత్నించడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.

నెమ్మదిగా, క్రమంగా తగ్గిన బరువును దీర్ఘకాలం కొనసాగించడం కూడా సులభంగా ఉంటుంది.

ఇంటి పనులు చేస్తున్నా బరువు ఎందుకు తగ్గడం లేదు?

రోజంతా పనులు చేయడం శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ బరువు తగ్గడంలో ఆహార పరిమాణం, ఆహారం రకం, రోజువారీ తీసుకునే అదనపు కేలరీలు కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి.

అందుకే ఇంటి పనులు చేస్తున్నామనే కారణంతో ఆహార నియంత్రణను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

వారానికి సుమారు 250 నుంచి 500 గ్రాముల వరకు క్రమంగా బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైన విధానంగా పరిగణించవచ్చు.

మోకాళ్ల నొప్పులు ఉంటే ఏ వ్యాయామాలు చేయాలి?

మోకాళ్ల గుజ్జు దెబ్బతిన్నప్పుడు ప్రతి రకమైన వ్యాయామం అందరికీ సరిపోదు. నొప్పిని భరిస్తూ ఎక్కువసేపు నడవడం లేదా మోకాళ్లపై అధిక ఒత్తిడి పడే వ్యాయామాలు చేయడం సమస్యను పెంచే అవకాశం ఉంది.

అందువల్ల వైద్యుడు లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ సూచించే తక్కువ ప్రభావం ఉన్న వ్యాయామాలను ఎంచుకోవాలి. స్టేషనరీ సైక్లింగ్, ఈత వంటి వ్యాయామాలు కొందరికి అనుకూలంగా ఉండవచ్చు. అయితే మీ మోకాళ్ల పరిస్థితిని బట్టి నిపుణుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ప్రారంభించడం మంచిది.

మోకాలి చుట్టూ ఉండే కండరాలను బలోపేతం చేసే ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు కూడా ఉపయోగపడవచ్చు.

బరువు అసలు తగ్గకపోతే ఏం చేయాలి?

ఆహార నియంత్రణ, వైద్యుల సూచనల మేరకు వ్యాయామం చేస్తూ 2–3 నెలలు క్రమంగా ప్రయత్నించినా బరువు తగ్గకపోతే, వైద్యుడిని మళ్లీ సంప్రదించాలి.

అవసరాన్ని బట్టి థైరాయిడ్, రక్తంలో చక్కెర వంటి అంశాలను పరీక్షించుకోవాలని వైద్యుడు సూచించవచ్చు. మోకాళ్ల గుజ్జు ఎంత మేరకు దెబ్బతిన్నదన్న దానిని బట్టి తదుపరి చికిత్స, ఫిజియోథెరపీ అవసరాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి.

40 ఏళ్ల కూతురికి కూడా ఇదే జాగ్రత్తలు

మీ కూతురు కూడా మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నందున ఆమె సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అధిక బరువు ఉంటే ఇప్పటి నుంచే ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం, బరువును నియంత్రించుకోవడం అవసరం.

మోకాళ్ల నొప్పికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకునేందుకు నిపుణుడిని సంప్రదించి, అవసరమైన పరీక్షలు మరియు ఫిజియోథెరపీ సూచనలు తీసుకోవడం మంచిది.

గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం

గర్భసంచి తొలగించడమే బరువు పెరగడానికి ఏకైక కారణమని భావించాల్సిన అవసరం లేదు. వయసు, హార్మోన్ల మార్పులు, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక చురుకుదనం వంటి అంశాలను పరిశీలించాలి.

మోకాళ్లను మరింత ఇబ్బంది పెట్టకుండా, పోషకాహారంతో పాటు నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. వేగంగా బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశంతో ఆకలితో ఉండటం లేదా స్వయంగా మందులు, కఠినమైన డైట్లు ప్రయత్నించడం మంచిది కాదు.

– డాక్టర్ ఎన్.బి. సుధాకర్ రెడ్డి
సైకాలజిస్ట్