సైనస్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలే మీ రక్షణ కవచం!

Sinus Pain

హైదరాబాద్: ముక్కు దిబ్బడ, తీవ్రమైన తలనొప్పి, చెవి నొప్పి.. ఇవి సైనస్ (Sinus) సమస్యతో బాధపడే వారు ప్రతిరోజూ ఎదుర్కొనే ఇబ్బందులు. చాలామంది దీనిని కేవలం సాధారణ జలుబుగానే భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. కానీ, సైనస్ మార్గాల్లో ఇన్ఫెక్షన్ చేరినప్పుడు అది వాపుకు దారితీసి తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. సరైన సమయంలో స్పందించకపోతే ఈ సమస్య ముదిరి శ్వాస తీసుకోవడం కూడా కష్టంగా మారుతుంది. ఈ సమస్యను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన సూత్రాలు ఇవే..

సైనస్ నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గాలు:

వాతావరణం నుండి రక్షణ: చల్లటి గాలి నేరుగా సోకడం వల్ల సైనస్ నాళాలు కుంచించుకుపోయి నొప్పి పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ప్రయాణాలు చేసేటప్పుడు లేదా ఏసీ గదుల్లో ఉన్నప్పుడు చెవులలోకి గాలి వెళ్లకుండా పలుచటి స్కార్ఫ్ లేదా కాటన్ పెట్టుకోవడం మంచిది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యంగా ఉంచి ముక్కు దిబ్బడ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం : శరీరంలో శ్లేష్మం (Mucus) గట్టిపడటం వల్లే సైనస్ బ్లాక్స్ ఏర్పడతాయి. దీనిని పలుచగా ఉంచాలంటే నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకోవడం వల్ల సైనస్ మార్గాల్లో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు సులభంగా బయటకు వచ్చేస్తాయి.

ఆవిరి పట్టడం: సైనస్ సమస్యకు ఆవిరి పట్టడం ఒక అద్భుతమైన చికిత్స. రోజుకు రెండుసార్లు గోరువెచ్చని నీటిలో కొంచెం పసుపు లేదా యూకలిప్టస్ ఆయిల్ వేసి ఆవిరి పట్టండి. ఇది ముక్కులోని వాపును తగ్గించి, శ్వాసనాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది.

దుమ్ము, ధూళి : అలర్జీలు సైనస్‌కు ప్రధాన శత్రువులు. ఇల్లు శుభ్రం చేసేటప్పుడు, పాత పుస్తకాలు లేదా బట్టలు తీసేటప్పుడు వచ్చే దుమ్ము వల్ల తుమ్ములు మొదలై సమస్య తీవ్రతరం అవుతుంది. అటువంటి సమయాల్లో మాస్క్ ధరించడం తప్పనిసరి. అలాగే ఇంట్లో తేమ సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

ఆహార నియమాలు: కొంతమందికి తీపి పదార్థాలు, ఐస్ క్రీములు లేదా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచిన చల్లటి ఆహారం తీసుకోగానే జలుబు చేస్తుంది. సైనస్ ఉన్నవారు ఇటువంటి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటమే శ్రేయస్కరం. అల్లం టీ, మిరియాల కషాయం వంటివి తాగడం వల్ల గొంతు, ముక్కు మార్గాల్లో ఉపశమనం లభిస్తుంది.

నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రమాదమే: సైనస్ సమస్యను పట్టించుకోకపోతే అది ‘క్రానిక్ సైనసైటిస్’గా మారి శస్త్రచికిత్స వరకు వెళ్ళే అవకాశం ఉంది. తరచూ జలుబు చేయడం, కళ్ల కింద నొప్పి, ముక్కు వెనుక భాగంలో నిరంతరం అసౌకర్యం ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Also Read: వేపాకు రసంతో వెయ్యి లాభాలు.. రోజూ నాలుగు ఆకులు తింటే ఈ సమస్యలన్నీ పరార్!