ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే హడావుడిగా పనులకు వెళ్లడం.. పిల్లలను స్కూల్కు పంపించడం.. ఆఫీస్కు పరుగులు పెట్టడం.. ఇలా బిజీ లైఫ్స్టైల్ కారణంగా చాలామంది ఉదయం అల్పాహారాన్ని పూర్తిగా పక్కన పెడుతున్నారు. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, ఉదయం లేటుగా లేవడం కూడా ఈ అలవాటుకు మరో కారణంగా మారింది. అయితే ప్రతిరోజూ ఉదయం ఆహారం తీసుకోకుండా మధ్యాహ్నం వరకు ఖాళీ కడుపుతో ఉండటం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు, ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బ్రేక్ఫాస్ట్ మిస్ చేస్తే ఏం జరుగుతుంది?
ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారాన్ని స్కిప్ చేసే అలవాటుతో పలు ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పు పెరిగే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య రంగంలో చర్చ జరుగుతోంది.
గుండె సంబంధిత సమస్యలు:
ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోని వారిలో గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం పెరిగే అవకాశం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలను ఉటంకిస్తూ చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా సాధారణంగా ఆహారం తీసుకునే వారితో పోలిస్తే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండొచ్చని పేర్కొంటున్నారు.
టైప్-2 డయాబెటిస్:
ఆహారం తీసుకునే సమయాల్లో అసమతుల్యత, ముఖ్యంగా బ్రేక్ఫాస్ట్ను తరచూ మానేయడం, జీవక్రియలపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు. దీంతో టైప్-2 డయాబెటిస్ ముప్పుతో సంబంధం ఉండొచ్చని సూచనలు ఉన్నాయి.
మైగ్రేన్:
ఇప్పటికే మైగ్రేన్ సమస్య ఉన్నవారిలో ఎక్కువసేపు ఖాళీ కడుపుతో ఉండటం తలనొప్పిని ప్రేరేపించే కారణాల్లో ఒకటిగా మారవచ్చు. అందువల్ల ఉదయం ఆహారం మానేయడం కొందరిలో మైగ్రేన్ సమస్యను మరింత ఇబ్బందికరంగా మార్చే అవకాశం ఉంటుంది.
రక్తహీనత:
ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందకపోవచ్చు. ముఖ్యంగా సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల పోషకాహార లోపాలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది.
బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుందా?
బ్రేక్ఫాస్ట్ను మానేసిన తర్వాత మధ్యాహ్నం ఎక్కువగా తినే అలవాటు ఏర్పడితే మొత్తం ఆహారపు అలవాట్లు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉన్న తర్వాత అధికంగా తినడం వల్ల బరువు నియంత్రణ కష్టమవుతుంది.
అందుకే బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశంతో ఉదయం పూర్తిగా ఆహారాన్ని మానేయడం అందరికీ సరైన విధానం కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బరువు నియంత్రణ కోసం ఆహారం పరిమాణం, నాణ్యత, మొత్తం రోజువారీ ఆహారపు విధానం కూడా ముఖ్యమే.
మానసిక ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం
ఎక్కువసేపు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటం కొందరిలో చిరాకు, అలసట, ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుందని చెబుతున్నారు. దీంతో రోజువారీ పనితీరుతో పాటు వ్యక్తిగత, సామాజిక సంబంధాలపై కూడా ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది.
బ్రేక్ఫాస్ట్ కుదరకపోతే బ్రంచ్?
ఉదయం లేవగానే పూర్తి స్థాయిలో అల్పాహారం తీసుకోవడం సాధ్యం కాని పరిస్థితుల్లో, రోజువారీ జీవనశైలికి అనుగుణంగా బ్రేక్ఫాస్ట్-లంచ్ మధ్యలో సరైన పోషకాలతో కూడిన భోజనం తీసుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు. అయితే ప్రతిరోజూ ఉదయం నుంచి మధ్యాహ్నం వరకు పూర్తిగా ఖాళీ కడుపుతో ఉండే అలవాటును కొనసాగించకపోవడం మంచిది.
అయితే ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, వయసు, జీవనశైలి, డయాబెటిస్ లేదా ఇతర అనారోగ్య సమస్యలను బట్టి ఆహార అవసరాలు మారుతాయి. కాబట్టి ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తమ వైద్యుడి సలహా మేరకు ఆహార సమయాలను నిర్ణయించుకోవడం ఉత్తమం.
ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది ఒక్కటే.. బిజీ లైఫ్ కారణంగా ఆరోగ్యాన్ని పక్కన పెట్టకండి. ఉదయం ఆహారం తీసుకునేలా మీ రోజువారీ షెడ్యూల్ను సాధ్యమైనంత వరకు సర్దుబాటు చేసుకోవడం మంచిది.
