Lemon water
-
నిమ్మకాయ నీరు విటమిన్-Cతో సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, అందరికీ సరిపడే అలవాటు కాదు.
-
ఎసిడిటీ, దంతాల సున్నితత్వం, నోటి పుండ్లు వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
-
ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు కూడా నిమ్మకాయ నీటిని పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది.
హైదరాబాద్: ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహన పెరుగుతున్న కొద్దీ, చాలామంది రోజుకు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీటితో ప్రారంభించడం అలవాటు చేసుకున్నారు. బరువు తగ్గడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి, శరీరాన్ని శుద్ధి (Detox) చేసుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గమని నమ్ముతారు. నిమ్మకాయలో ఉండే విటమిన్-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయడమే కాకుండా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. అయితే, ఈ మధ్యకాలంలో ఇది ఒక ఫ్యాషన్గా మారిపోయింది. కానీ, నాణేనికి రెండు పార్శ్వాలు ఉన్నట్లుగానే, నిమ్మకాయ నీరు అందరికీ మేలు చేయదని, కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చేటు చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?
నిమ్మకాయ(Lemon water) సహజంగానే ఆమ్ల గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా కింద పేర్కొన్న సమస్యలు ఉన్నవారు నిమ్మకాయ నీటిని తీసుకునే ముందు ఆలోచించాలి.
గ్యాస్ట్రిక్, అల్సర్ సమస్యలు: ఇప్పటికే ఎసిడిటీ, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా కడుపులో అల్సర్లతో బాధపడేవారు ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం తాగడం వల్ల సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. ఇది గుండెల్లో మంటను, కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
దంతాల సున్నితత్వం: నిమ్మకాయలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ దంతాల పైన ఉండే రక్షణ పొరను (Enamel) నెమ్మదిగా కరిగించేస్తుంది. దీనివల్ల పళ్లు జివ్వుమనడం, పుచ్చడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఒకవేళ తాగాల్సి వస్తే స్ట్రా (Straw) ఉపయోగించడం మంచిది.
నోటి పుండ్లు: నోటిలో అల్సర్లు లేదా పుండ్లు ఉన్నప్పుడు నిమ్మరసం తాగితే తీవ్రమైన మంట పుడుతుంది, ఆ పుండ్లు తగ్గడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
మైగ్రేషన్, అలెర్జీ: సిట్రస్ పండ్లు కొంతమందిలో తలనొప్పిని లేదా మైగ్రేన్ను ప్రేరేపిస్తాయి. అలెర్జీ గుణం ఉన్నవారు కూడా నిమ్మరసం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
కిడ్నీ సమస్యలు: నిమ్మకాయ నీరు శరీరంలోని నీటిని బయటకు పంపే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా డీహైడ్రేషన్ బారిన పడేవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా దీనిని అతిగా తీసుకోకూడదు.
ఏదైనా సరే అతిగా తీసుకుంటే అది విషంతో సమానం. నిమ్మకాయ నీరు మంచిదే అయినప్పటికీ, మీ శరీర తత్వానికి అది సరిపోతుందో లేదో గమనించుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు కూడా పరిమితంగానే తీసుకోవడం ఉత్తమం. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉన్నవారు ఒకసారి వైద్యుని సంప్రదించి ఈ అలవాటును కొనసాగించడం మంచిది.
Also Read: అరటి vs ఖర్జూరం.. ఏది ఎప్పుడు తింటే ఆరోగ్యానికి మేలు?
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
Q1: రోజూ ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయ నీరు తాగడం మంచిదా?
A: ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి పరిమితంగా మంచిదే. కానీ గ్యాస్ట్రిక్ లేదా అల్సర్ సమస్యలు ఉన్నవారు తాగకపోవడం మంచిది.
Q2: నిమ్మకాయ నీరు దంతాలకు హాని చేస్తుందా?
A: అవును. ఇందులోని సిట్రిక్ యాసిడ్ దంతాల ఎనామెల్ను దెబ్బతీయవచ్చు. స్ట్రాతో తాగడం మంచిది.
Q3: బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయ నీరు తప్పనిసరా?
A: కాదు. ఇది సహాయక పాత్ర మాత్రమే పోషిస్తుంది. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు.
