నాడి రేటును బట్టి ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయవచ్చు.. ఏ వయసు వారికి ఎంత ఉండాలంటే?

Pulse Rate

హైదరాబాద్: మన శరీరంలోని అంతర్గత ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి ‘నాడి రేటు’ (Pulse Rate) ఒక ముఖ్యమైన కొలమానం. గుండె ఒక నిమిషానికి ఎన్నిసార్లు కొట్టుకుంటుందో చెప్పేదే ఈ నాడి రేటు. మన శారీరక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, మన మానసిక స్థితిని కూడా ఇది ప్రతిబింబిస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

సాధారణ నాడి రేటు ఎంత ఉండాలి?

సాధారణంగా ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు నాడి రేటు నిమిషానికి 60 నుండి 100 మధ్యలో ఉంటుంది. ఇలా ఉంటే మీ గుండె, రక్త నాళాలు సక్రమంగా పనిచేస్తున్నాయని అర్థం. అయితే, క్రీడాకారులు లేదా రోజూ వ్యాయామం చేసే వారిలో ఇది 60 కంటే తక్కువగా ఉన్నా అది ఆరోగ్యకరంగానే పరిగణిస్తారు.

వయసును బట్టి నాడి రేటులో మార్పులు:

• చిన్నపిల్లల్లో జీవక్రియలు వేగంగా జరుగుతాయి కాబట్టి, వారి నాడి రేటు పెద్దల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• శిశువులు (0-1 నెల): 70 నుండి 190 BPM
• పిల్లలు (1-10 ఏళ్లు): 80 నుండి 160 BPM
• యువకులు (11-17 ఏళ్లు): 60 నుండి 100 BPM
• వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఈ నాడి రేటు స్థిరంగా మారుతుంది.

నాడి రేటు ఎప్పుడు మారుతుంది?

• కేవలం అనారోగ్యం వల్లే కాకుండా కొన్ని ఇతర కారణాల వల్ల కూడా నాడి రేటులో మార్పులు వస్తుంటాయి.
• వ్యాయామం: శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు కండరాలకు ఆక్సిజన్ ఎక్కువగా అవసరమవుతుంది, అందుకే నాడి రేటు గరిష్టంగా 220 వరకు పెరగవచ్చు.
• భావోద్వేగాలు: తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా భయానికి గురైనప్పుడు గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది.
• మందులు , హార్మోన్లు: కొన్ని రకాల మందులు వాడటం వల్ల లేదా శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కూడా నాడి మారుతుంది.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీ నాడి రేటును పరీక్షించుకోవడానికి సరైన సమయం ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే. ఒకవేళ విశ్రాంతిగా ఉన్న సమయంలో కూడా మీ నాడి రేటు నిమిషానికి 90 లేదా 100 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. క్రమం తప్పకుండా మీ నాడిని గమనించుకోవడం ద్వారా గుండె సంబంధిత వ్యాధులను ముందే గుర్తించి ప్రాణాపాయం నుండి తప్పించుకోవచ్చు.

Also Read: ఆయుర్వేద అద్భుతం తానికాయ.. రోజూ చిటికెడు వాడితే ఆ మొండి రోగాలన్నీ మాయం!